Очистителни практики – определение, класификация и важност

“ Тези шаткарми имат пречистващ ефект на тялото, са тайна. Те имат удивителни резултати и се практикуват от изтъкнати йогини на висока почит“

Hatha Yoga Pradipika 2:23

Науката йога дава няколко процеса на пречистване на тялото еднакво важни както асаните и дихателните практики. Познати са като „шаткарми“ ( или Шудхи Крия), и е съчетание от 2 думи – „шат“ – означава шест, и „карма“ – процес, действие. Думата крия или карма се използва в Хатха йога при специални техники по отношение на пречистването. Шаткармите засягат и активират всички жизненоважни системи в организма, всеки орган е от значение и получава еднакво внимание. Ефекта от шаткармите може да се определи с една дума – пречистване. Когато различните системи са пречистени общия резултат е че енергията тече свободно, способността ни да работим, мислим, храносмиламе, вкусваме, чувстваме, изживяваме и т.н. се увеличава. Всички йоги поели своя път към усъвършенстване разглеждат и практикуват шаткармите с голямо уважение.

Почистването на тялото става посредством шест пречистващи техники, които са от изключително значение за физическото и психическото здраве. Те са много ценни за лечение на някои вътрешни болести, премахване на замърсяванията в тялото, улесняване на асаните и дихателните практики, усилване на имунитета, избистряне на ума, цялостно пречистване на тялото и стимулиране ползотворната работа на вътрешните органи и жлези с вътрешна секреция, ободряват ума и действат хармонизиращо.

Определят се шест основни групи шаткарми, както следва:

* Нети – прочистване на носа и носните кухини, като тази практика включва две практики

Джала нети – „джала“ – вода, „нети“ – очистване на дихателната система. Промивка на носната кухина с топла подсолена вода за предпочитане сутрин преди редовната дихателна практика и асани.

Сутра нети – “ сутра“ – връв – прочистване с помоща на памучно шнурче или гумиран катетър

Общи ползи от двете практики – прочистване на горните дихателни пътища, отстраняване на прах и чужди частици, подобряват имунитета, Сутра нети – стимулира вагус нерва.

* Дхоти – прочистване на храносмилателния тракт, уста, хранопровод, тънки черва.

Ваман Доти – пречистване чрез повръщане на топла подсолена вода рано сутрин на празен стомах. Спомага за отстраняването на слуз, храчки, активизиране на стомашния огън, стимулиране на стомяшния мускул.

Вастра Доти – поглъщане на дълга 8м и широка 5см памучна лента и съответно контролирано изваждане. Ползи – контрол върху повръщането и премахване на психологеската бариера на ума, изчистване на стомаха и хранопровода от слуз и др., стимулиране на храносмилателните сокове.

Агнисар Крия – стимулиране на стомашния огън чрез контролирано всмукване на корема при издишване и последователни движения напред и назад.

Лагу Шанка Пракшалана – кратка и пълна версия, чрез приемане на топла подсолена вода и комплекс от асани изпълнявани в определена последователност.

Данда Доти – прочистване на стомаха с помоща на гумена тръбичка.

* Басти – пречистване на дебелото черво чрез вкарване на топла чиста вода и чрез определине специфични движения (изпълнение на Наули) се изхвърля отново навън. Ползи – помага при запек, апандисит и артрит, и кожни заболявания – екземи и др.

* Тратака – взиране в пламъка на свещ или предмет, без мигане, докато започнат да текат сълзи. Техниката очиства ума, намалява стреса, подобрява съня, стимулира отделяне на естествен овлажняващ очите секрет и борба с очна сухота, подобрява концентрацията.

* Наули – всмукване на диафрагмата и коремните стени чрез негативно наляане, своеобразно масажиране на органите в коремната кухина, намаляване на газове и трудна дефекация, увеличава активността на черния дроб и панкреаса, стяга коремните мускули, намалява телесните тлъстини в тази област.

* Капалабхати – специфична дихателна техника свързана с дихателната система но с положителен ефект върху цялото тяло и най-вече ума (пречистване на предната част на мозъка). Състои се в активно и контролирано издишване и пасивно рефлекторно вдишване. Техниката е различна от Капалабхати Пранаяма.

Шестте вида очистителни техники, заедно с асаните, мудрите и бандхите служат в Хатха йога за постигане на физическо и психическо пречистване и създаване на хармония и баланс между двата основни енергийни канала – Ида и Пингала. Чрез тях се балансират и трите хуморални основи – дошите: кафа, питта и вата. Дисбалансът на дошите е причина за възникване на заболявания. Естествено всяка една от шаткармите има своите контраиндикации и всеки практикуващ следва да изучи техниките от опитен учител и да бъде запознат с ползите и контраиндикациите им.

Цялостна философия на йога всъщност е пътуване от вън – на вътре, от светското към трансцеденталното и същевременно е едно непрекъснато пречистване – на ума, на тялото, … на душата. Йога е много повече от овладяване на тялото!

Comments are closed.

Post Navigation