Какво е Ин йога?

Този въпрос често се задава от студенти които практикуват йога от известно време, но никога не са се сблъсквали с този особен предизвикателен стил. Прости отговори като „Това е балансиращата практика за вашия Ян стил на йога“ или „Това е йога за ставите, а не за мускулите“ не са прекалено удовлетворяващи. Ако учениците не са чували за Ин йога, те няма да знаят какво е Ян стил на йога. И не е ли цялата йога полезна за цялото тяло, включително и за ставите ни? За да отговорите наистина на въпроса и да опознаете Ин йога, изисква по-пълно обяснение. Тази част от нашето пътуване предоставя по-задълбочен поглед върху Ин йога и започва с обяснение какво представлява тя, как се е развила и ползите от нея за ума на цялото тяло.

Ин йога има същите цели и задачи като всяка друга йога практика, но насочва стимулацията, която обикновено се създава в частта на асаната на практиката по-дълбоко от повърхностните или мускулните тъкани (които ние наричаме Ян тъкани). Ин йога е насочена към съединителните тъкани, като връзки, кости и дори ставите на тялото, които обикновено не се упражняват много в по-активен стил на практикуване на асани. Подходяща за всички нива на практикуващи, Ин йога е перфектно допълнение към динамичните и мускулести (ян) стилове на йога, които подчертават вътрешната топлина и удължаването и свиването на нашите мускули. Ин йога обикновено е насочена към съединителната тъкан на бедрата, таза и долната част на гръбначния стълб.

Докато първоначално този стил на йога може да Ви изглежда доста скучен, пасивен или лек, практиката на Ин може да бъде доста предизвикателна поради дългата продължителност на позите. Можем да останем в позите от една до двадесет минути! Ин и ян тъканите реагират съвсем различно на всяка асана. Трябва да изпитате това, за да разберете наистина какво представлява Ин йога. След като го преживеете, дори само веднъж, ще разберете че сте правили само половината от практиката на асана.

Ин йога има своите корени в Китай, за разлика от по-популярните и активни йога дисциплини, които произхождат от Индия. Тя се основава на даоистката теория за ин и ян – противоположни понятия, които заедно представляват баланс. Ин е стабилен и пасивен, докато ян се променя и е активен. Следователно ин позите са пасивни и се изпълняват, докато седите или в легнало положение. Позите се задържат с напълно отпуснати мускули, което позволява на времето и гравитацията да задълбочат разтягането и да се насочат към фасцията. Времето, прекарано в тези асани, е подобно на медитацията.

Позите на Ин йога приличат на стандартните йога асани, но при все това са различни. Въпреки сходството на позите, версиите на Ин се изпълняват различно от техните активни или ян роднини. Например позата Главоколянна (пашимоттанасана) или седнало навеждане напред в Ин йога гръбначният стълб се закръглява, така че главата да стига до коленете, докато при пашимоттанасана гръбнакът остава прав и се удължава, докато главата достига към краката.

Да практикуваш Ин означава да предадеш контрола – толкова рядка и терапевтична концепция в съвременния ни живот.

Ползи от Ин йога:

Както всяка практика по йога, така и Ин йога има различен ефект върху всеки.

Някои ученици намират незабавни ползи като по-отворени бедра и по-спокоен, по-центриран ум. Други намират позите и медитативното състояние за някакво мъчение…

Когато правим пауза и задържаме пози на Ин – които често са насочени към бедрата, таза и долната част на гръбначния стълб – можем да изпитаме чувства, усещания и емоции, които е лесно да избегнем в нашия забързан свят и класове по ян.

Ин е идеалната противоотрова срещу постоянните имейли, текстови съобщения и актуализации в социалните медии.

Както казва един от водещите учители в Ин йога, Бърни Кларк: „Ин йога не е предназначена да бъде удобна; ще ви изведе извън зоната на комфорт. Голяма част от ползата от практиката ще дойде от оставането в тази зона на дискомфорт, въпреки спешните молби на ума да напусне.”

Когато се отдадете на Ин и отделите време да седнете, просто да сте неподвижни, ще забележите какво трябва да кажат умът и тялото ви.

Изследванията показват, че освен че има положително въздействие върху ума и намалява чувството на стрес и тревожност, практиката повишава кръвообращението, подобрява гъвкавостта, освобождава фасцията и подобрява подвижността на ставите и балансира вътрешните ни органи – подобрявайки потока на чи или праничното тяло.

Comments are closed.

Post Navigation