Садхана Татва

от Шри Свами Шивананда

(а) Един грам практика е по-добра от тонове теория. Практикувайте йога и йога философия в ежедневния си живот и постигайте Себереализация.

(б) Тези тридесет и две инструкции дават същността на Вечната мъдрост (Санатана Дхарма) в нейната най-чиста форма. Подходящи са за съвременни заети хора с фиксирано работно време. Променете ги според вашето удобство и увеличете периода постепенно.

(в) В началото вземете само няколко практически решения, които формират малък, но категоричен напредък спрямо настоящите ви навици и характер. В случай на лошо здраве, натиск на работа или неизбежни ангажименти заменете вашата активна садхана (духовна практика) с често припомняне на Бог.

ЗДРАВНА КУЛТУРА

1. Яжте умерено. Консумирайте лека и проста храна. Предложете я на Бог преди да ядете. Имайте балансирана диета.

2. Избягвайте пикантни и горещи храни, като люти чушки, чесън, лук и др., доколкото е възможно. Откажете се изцяло от чая, кафето, пушенето, месото и виното.

3. Постете в дните на Екадаши или веднъж на две седмици. Приемайте само мляко, плодове или корени.

4. Практикувайте йога асана (хатха йога упражнения) или физически упражнения за 15 до 30 минути всеки ден. Направете дълга разходка или играйте някои енергични игри всеки ден.

ЕНЕРГИЙНА КУЛТУРА

5. Спазвайте тишината (Mouna) в продължение на 2 часа дневно и 4 до 8 часа в неделя.

6. Спазвайте безбрачие според възрастта и обстоятелствата. Ограничете физическите полови контакти до веднъж месечно. Намалете ги постепенно до веднъж годишно. Накрая вземете обет за въздържание за цял живот.

ЕТИЧНА КУЛТУРА

7. Говорете ИСТИНАТА. Говорете малко. Говорете любезно. Говорете сладко.

8. Не наранявайте никого с мисли, думи или дела. Бъдете мили към всички.

9. Бъдете искрени, прями и откровени в разговорите и отношенията си.

10. Бъдете честни. Печелете с потта на челото си. Не приемайте никакви пари, вещи или услуги, освен ако не са спечелени по закон. Развийте благородство и почтеност.

11. Контролирайте пристъпите на гнева чрез спокойствие, търпение, любов, милост и толерантност. Забравете и простете. Адаптирайте се към хората и събитията.

ВОЛЯ КУЛТУРА

12. Живейте без захар една седмица или месец. Откажете се от солта в неделя.

13. Откажете се от картите, романите, кината и клубовете. Избягвайте лоша ​​компания. Избягвайте дискусии с материалисти. Не се смесвайте с хора, които нямат вяра в Бог или които критикуват вашата садхана (духовни практики).

14. Ограничете желанията си. Намалете притежанията си. Имайте обикновен живот и високо мислене.

КУЛТУРА НА СЪРЦЕТО

15. Правенето на добро на другите е най-висшата религия. Правете някаква безкористна услуга за няколко часа всяка седмица, без егоизъм или очакване на награда. Изпълнявайте светските си задължения в същия дух. Работата е поклонение. Посветете го на Бог.

16. Давайте от 2 до 10 процента от доходите си за благотворителност всеки месец. Споделете това, което имате с другите. Нека светът бъде вашето семейство. Премахнете егоизма.

17. Бъдете смирен и се поклонете умствено пред всички същества. Усетете Божественото присъствие навсякъде. Откажете се от суетата, гордостта и лицемерието.

18. Имайте непоколебима вяра в Бог, Бхагавад-Гита и вашия Гуру. Направете пълно себеотдаване на Бог и се молете: „Да бъде Твоята воля; аз не искам нищо“. Подчинявайте се на Божествената Воля във всички събития с хладнокръвие.

19. Вижте Бог във всички същества и ги обичайте като себе си. Не мразете никого.

20. Помнете Бога по всяко време или поне при ставане от леглото, по време на пауза в работата и преди лягане. Дръжте мала (броеница) в джоба си.

ПСИХИЧЕСКА КУЛТУРА

21. Изучавайте по една глава или десет до двадесет и пет стиха от Гита или вашите писания със смисъл всеки ден. Научете оригиналния език на вашето писание, поне достатъчно, за да го разберете в оригинал.

22. Запомнете важни и вдъхновяващи части от вашето свещено писание според вашите възможности. Запомнете също и всякакви вдъхновяващи цитати от други духовни книги. Съхранявайте джобна версия на вашето писание по всяко време.

23. Четете ежедневно Рамаяна, Библията, Корана, Бхагавата, Упанишадите, Йогавасишта или други религиозни книги. Учете повече през ваканцията.

24. Посещавайте религиозни събрания и търсете сатсанга (компания) със светци при всяка възможност. Ако не, създайте възможности. Слушайте духовни беседи на учени и свети хора. Ако е възможно, организирайте такива функции в неделя или празници.

25. Ежедневно посещавайте храм или място за поклонение. За предпочитане преди да си тръгнете и след завръщането си от работа, дори само за 5 или 10 минути.

26. Прекарвайте празници и отпуски, когато е възможно, в компанията на светци или практикувайте садхана на свети места в уединение.

ДУХОВНА КУЛТУРА

27. Лягай си рано. Станете в четири часа. Отговорете на призивите на природата, почистете устата си и се изкъпете.

28. Рецитирайте няколко молитви и Киртан Дхвани (песни на преданост). Практикувайте Пранаяма (дихателни упражнения), Джапа (повтаряне на Божественото Име на Бог) и медитация рано сутрин. Седнете в Падма, Сидха или Сукха Асана през цялото време, без движение, чрез постепенна практика. Докато медитирате забравете напълно външния свят. Постепенно увеличавайте периода на медитация.

29. Извършвайте ежедневните молитви на вашата религия. Не пропускайте да изпълнявате задължителните си задължения.

30. Пишете любимата си мантра или име на Бог в тетрадка за десет до тридесет минути всеки ден.

31. Пейте имената на Бог (Киртан) и се молете за половин до един час през нощта със семейството и приятелите.

32. Направете годишни решения по горните редове. Редовността, упоритостта и твърдостта са от съществено значение. Ежедневно записвайте вашата садхана в духовен дневник. Преглеждайте го всеки месец и коригирайте неуспехите си.