Как започва всяка една наша практика и защо?

Как започва всяка една наша практика и защо?
В началото на всяка йога практика се настаняваме удобно и затваряме очи за кратко. Защо? Това е момента в който се настройваме, оставяме мислите навън и отдаваме цялото си внимание на практиката. Моментът в който оформяме своята „санкалпа“ – своето намерение, семето на промяната, посвещавайки своята практика отвъд само физическото, така че да и предадем смисъл и цел. Нашата „санкалпа“ не е необходимо да бъде многословна и сложна. Това и идея, концепция, дума която бихме искали да култивираме в живота си, като например – мир, любов, състрадание, честност, сила, доброта…Смисъла на практиката се корени дълбоко в „санкалпата“ и е преминаване отвъд физическото изпълнение на асаните, с отдаденост, постоянство и вяра. Само тогава това е нашата връзка между физическото изпълнение на тялото с духовното израстване. Изпълва практиката със смисъл и ясен път.
Изпяване на мантрата „ОМ“. Защо?
Мантрите са свещени песнопения, които се изпэлняват във всякакви форми, размери и звуци. Ом се счита за коренната, основна мантра, от която възникват всички останали мантри. Смята се също, че това е изначалният звук на Вселената, космическата вибрация, която съдържа всички останали звуци.
Докато вибрацията на трите звука на A-U-M се разтваря в тишина, ние преживяваме четвъртата част на мантрата, анусвара (след звук). Тази дълбока, дълбока тишина е символична за трансцендентното състояние на съзнанието, при което ние сме приравнени с универсалното съзнание и тялото, умът, диханието и духът са обединени като едно цяло. Изпяването на Ом в началото и в края на йога практика ни напомня нашето родство с всички останали същества и цялата Вселена. Преди хиляди години йогите са учили, че всичко във Вселената непрекъснато вибрира и пулсира; съвременната наука учи същото. Когато изпявами Ом, ние използваме тази универсална вибрация. На микро ниво създаваме хармония и единство между практикуващите и учителя в стаята. На много по-голямо ниво ние се настройваме на взаимосвързаността на всичко и всички във Вселената.
Завършваме началото на практиката с „Намасте“. Защо?
Намасте е термин от санскрит и буквално се превежда като „прекланям се пред теб“. Когато изпълняваме жеста Намасте, ние докосваме дланите на ръцете заедно в центъра на сърцето, затваряме очите и превеждаме главата. Това може да стане и като докоснем дланите заедно пред третото око, преклонете главата и след това приведете ръцете надолу към сърцето.
Този жест признава, че същата Божествена искра, която съществува във Вас, съществува и в мен. Учителят и учениците се прекланят един към друг и казват „Намасте“ като символ на уважение, благодарност и почит към енергията, която ни свързва всички. Ние надхвърляме своята привързаност към егото, за да изпитаме истината, че всички сме едно.

Докато Ом и Намасте имат различни значения и произход, тяхната основна цел е една и съща: да надхвърлят разпокъсаността и заблудата, които са резултат от отъждествяването с малкото Аз и егото, за да изпитаме своята свързаност, цялостност и основното единство на Вселената. И това по същество е истинската цел на йога.

Точната поза в точната доза 😊

Как да се почувстваме приятно и удобно във всяка една йога поза?
Точната поза в точната доза 😃

Със сигурност на всеки практикуващ йога асани му се случва да не усеща нужното „спокойствие“ и „удобство“ в някоя асана. Имайки в предвид че тялото и усещанията ни всеки ден са различни, понякога се изненадваме как асаните някак са пригодени точно за нас в момента, а друг път асана която правим с удоволствие винаги, този път ни кара да се чувстваме дискомфортно и неспокойни. Мускулите ни са стегните, получаваме крампи, опъва ни някъде, дъха ни е неспокоен, а ума все бяга в различни посоки.
Спокойно, това е абсолютно нормално и се случва с всеки. И точно в това е красотата на йога – преоткриваме и опознаваме себе си всеки ден.
И как можем да си помогнем?

Стъпка 1 – дишайте!
Опитайте се да се фокусирате върху дъха. Затворете очи и наблюдавайте дъха и какво ще се случи с тялото Ви. Отпускайте постепенно тялото, не стягайте мускулите а отпускайте толкова колкото Ви е удобно и приятно точно днес. Нека дъха е спокоен и ритмичен, така отпускайки тялото нежно и постепенно, наблюдавайки и успокоявайки дъха ще укротим и ума. Защото всъщност спокойствието е нашето естествено състояние!

Стъпка 2 – успокойте ума!
Всъщност звучи по-лесно от колкото е и точно това прави Йога толкова изключителна и специална за нас. Във всяка една асана нашето тяло ни говори, дава сигнали за всеки дискомфорт или появило се напрежение. Просто слушайте и наблюдавайте сигналите, ума реагира на тях. Дискомфорта в тялото ще предизвика вълна от мисли и емоции в ума. Отпуснете, върнете леко асаната до точка в която сме в хармония с тялото и ума с удоволствие ще притихне и успокои.

Стъпка 3 – Търпение! – Милиметрите са метри!
Особенно в йога асаните. Може ръцете Ви никога да не обгърнат бедрата или главата да не стигне пред коленете Ви, но със сигурност всеки миг практика е повече от колкото вчера или предишния ден. Дишайте плавно и постепенно и разтягайте милиметър по милиметър всеки път, и така всеки допълнителен милиметър ще Ви приближи към желания резултат.

Стъпка 4 – Приемете!
Приемете тялото си такова каквото е, с всичките му възможности и невъзможности. Може никога да не успеете да заемете поза „Лотус“, не защото не полагате нужното внимание и усилие а просто защото всички сме с различна костна структура, мобилност на ставите, мускулен тонус, начин на живот и житейски наранявания. Важно е да осъзнаем и приемем тези ограничения и да бъде в мир с това което сме, така ще придобием повече увереност, вътрешна сила и доверие във възможностите си.

Стъпка 5 – Любов!
Независимо какво се случва около Вас, независимо в каква ситуация сте в момента, нека не забравяме че сме точно там където трябва да бъдем. Обичаме и приемаме себе си. Обичаме и приемаме и всички около нас – близки и далечни.
Това ще ни донесе вътрешен мир, който ще разпръснем и около нас, любовта към себе си и другите ще докосне всеки.

Ако успеем да намерим мира и комфта в себе си когато сме върху постелката в различни йога асани, така ще можем да пренесем този комфорт и в ежедневието си. Ще успеем да се справяме с предизвикателствата така както се справяме стъпка по стъпка и със сложните асани, ще почувстваме удовлетворение и вътрешна сила.