Точната поза в точната доза 😊

Как да се почувстваме приятно и удобно във всяка една йога поза?
Точната поза в точната доза 😃

Със сигурност на всеки практикуващ йога асани му се случва да не усеща нужното „спокойствие“ и „удобство“ в някоя асана. Имайки в предвид че тялото и усещанията ни всеки ден са различни, понякога се изненадваме как асаните някак са пригодени точно за нас в момента, а друг път асана която правим с удоволствие винаги, този път ни кара да се чувстваме дискомфортно и неспокойни. Мускулите ни са стегните, получаваме крампи, опъва ни някъде, дъха ни е неспокоен, а ума все бяга в различни посоки.
Спокойно, това е абсолютно нормално и се случва с всеки. И точно в това е красотата на йога – преоткриваме и опознаваме себе си всеки ден.
И как можем да си помогнем?

Стъпка 1 – дишайте!
Опитайте се да се фокусирате върху дъха. Затворете очи и наблюдавайте дъха и какво ще се случи с тялото Ви. Отпускайте постепенно тялото, не стягайте мускулите а отпускайте толкова колкото Ви е удобно и приятно точно днес. Нека дъха е спокоен и ритмичен, така отпускайки тялото нежно и постепенно, наблюдавайки и успокоявайки дъха ще укротим и ума. Защото всъщност спокойствието е нашето естествено състояние!

Стъпка 2 – успокойте ума!
Всъщност звучи по-лесно от колкото е и точно това прави Йога толкова изключителна и специална за нас. Във всяка една асана нашето тяло ни говори, дава сигнали за всеки дискомфорт или появило се напрежение. Просто слушайте и наблюдавайте сигналите, ума реагира на тях. Дискомфорта в тялото ще предизвика вълна от мисли и емоции в ума. Отпуснете, върнете леко асаната до точка в която сме в хармония с тялото и ума с удоволствие ще притихне и успокои.

Стъпка 3 – Търпение! – Милиметрите са метри!
Особенно в йога асаните. Може ръцете Ви никога да не обгърнат бедрата или главата да не стигне пред коленете Ви, но със сигурност всеки миг практика е повече от колкото вчера или предишния ден. Дишайте плавно и постепенно и разтягайте милиметър по милиметър всеки път, и така всеки допълнителен милиметър ще Ви приближи към желания резултат.

Стъпка 4 – Приемете!
Приемете тялото си такова каквото е, с всичките му възможности и невъзможности. Може никога да не успеете да заемете поза „Лотус“, не защото не полагате нужното внимание и усилие а просто защото всички сме с различна костна структура, мобилност на ставите, мускулен тонус, начин на живот и житейски наранявания. Важно е да осъзнаем и приемем тези ограничения и да бъде в мир с това което сме, така ще придобием повече увереност, вътрешна сила и доверие във възможностите си.

Стъпка 5 – Любов!
Независимо какво се случва около Вас, независимо в каква ситуация сте в момента, нека не забравяме че сме точно там където трябва да бъдем. Обичаме и приемаме себе си. Обичаме и приемаме и всички около нас – близки и далечни.
Това ще ни донесе вътрешен мир, който ще разпръснем и около нас, любовта към себе си и другите ще докосне всеки.

Ако успеем да намерим мира и комфта в себе си когато сме върху постелката в различни йога асани, така ще можем да пренесем този комфорт и в ежедневието си. Ще успеем да се справяме с предизвикателствата така както се справяме стъпка по стъпка и със сложните асани, ще почувстваме удовлетворение и вътрешна сила.